【年節飲食這樣吃，健康又安心】

過年時節聚餐多，大魚大肉吃太多，

飯後運動不夠多，年後檢驗紅字多。

年假期間餐餐大魚大肉、高油高糖加工食品(如：香腸、臘肉)，天氣冷冷，少不了吃鍋喝湯，鈉及熱量無形中攝取超標。

親友聚餐，飲酒、甜飲常相隨，零食堅果不離手。熬夜追劇、打牌及聊天，作息太亂加上活動量少，很容易導致年後不是褲頭變緊，就是血糖、血脂飆升。

一起戰勝心魔過好年，跟著營養師聰明地健康吃!!

過好年妙招，趕緊來接招：

先選青菜，炸物及勾芡料理應避免。

湯類年菜，吃料就好。

最想吃的挑兩樣，碗不裝滿。

堅果零食分裝小碗，吃完就收不放身邊。

飲料選擇無糖茶，白開水也不可少。

多多揪親友走春、運動，增進感情外，還能幫助消化、穩定血糖喔！

健康過好年，身體少負擔~